kesehtan,kesehatan mata,mata sehat,menjaga mata sehat,melindungi mata,berkendara dan mata
Kerusakan pandangan mata merupakan salah satu
hal yang mungkin dialami pada usia muda jika tidak dijaga dengan baik.Setiap orang pasti menginginkan kondisi matanya
tetap dalam keadaan sehat sampai kapanpun. Mata memang anugerah terbesar yang
diberikan Tuhan kepada manusia karena peranannya sangat besar.
Tak bisa dibayangkan kalau
manusia hidup tanpa memiliki mata, bagaimana ia bisa menulis, memandangi
indahnya
pegunungan, atau hanya sekadar untuk membedakan warna.Mata merupakan
modal berharga bagi kehidupan setiap orang. Agar mata Anda masih tetap berfungsi
sebagaimana mestinya, Anda wajib untuk menjaga dan memeriksakan kesehatan
kepada dokter spesialis mata secara rutin.
Ada banyak kebiasaan atau
pekerjaan sehari-hari yang dapat menggangu fungsi mata seperti menonton televisi terlalu
dekat, bermain game berlebihan atau terlalu lama memandangi sinar
matahari. Berikut merupakan beberapa hal yang wajib diperhatikan untuk menjaga
kesehatan mata Anda
- Perhatikan Jarak ketika Menonton Televisi atau Membaca
Televisi memiliki banyak
ukuran dari yang terkecil sampai yang terbesar.Cahaya telivisi menghasilkan
sinar yang dapat merusak pandangan mata pada jarak tertentu. Jarak yang bisa
dikatakan aman untuk menonton televisi ialah 2 meter untuk ukuran 14 inchi dan
3 meter untuk ukuran yang lebih besar lagi. Gunakanlah filter cahaya untuk TV
anda.
- Lamanya Duduk di Depan Komputer atau Televisi
Layar computer dengan
ukuran huruf yang kecil juga akan
membuat mata menjadi cepat lelah karena harus focus secara
terus-menerus.istirahatkan mata anda untuk beberapa saat . Anda bisa mengatur
agar setiap 1-2 jam sekali, Anda menjauh dari televisi atau komputer untuk
mengistirahatkan sejenak mata Anda. Bergeraklah dan lakukan sesuatu untuk
menenangkan urat saraf agar kembali normal.selain untuk mengurangi stress hal
ini juga baik intuk kesehatan mata anda.
- Menghindari Debu dan Menggunakan Kacamata
Partikel kecil yang masuk
kemata secara langsung akan membuat mata iritasi. Ketika bepergian ke luar
ruangan, di jalan raya misalnya, sebaiknya menggunakan masker atau pelindung
mata supaya debu-debu yang akan masuk ke mata bisa diminimalisir. Saat
berkendara roda dua gunakanlah helm full face untuk melindungi mata.Debu sangat
berperan aktif mengakibatkan katarak.
Menggunakan kacamata bisa
menghindarkan mata Anda dari sorotan sinar UV secara langsung yang menjadi
salah satu penyebab pengerasan lensa, katarak, dan terjadinya penurunan
penglihatan akibat adanya gangguan di pusat retina.
- Melakukan Olahraga dan Pemeriksaan Mata Secara Rutin
olahraga dapat bermanfaat
untuk menurunkan ketegangan di mata sehingga merurangi resiko glaukoma. Ada
banyak ragam olahraga yang bisa Anda lakukan secara konsisiten untuk
mendapatkan keshatan mata dan juga menjaga kesehatan tubuh secara sekaras.
Mengunjungi dokter mata
untuk mengurangi kemungkinan terkena penyakit dan untuk mendeteksi penyakit dan
melakukan perawatan sejak dini.
- Konsumsi Makanan Penyehat Mata
Banyak jenis makanan yang
bisa Anda konsumsi untuk menjaga kesehatan mata Anda mulai dari wortel yang
mengandung banyak vitamin A, alpukat, brokoli yang termasuk sayuran hijau,
telur, bayam, kol, tomat, bawang putih, dan juga ikan salmon.
Dengan banyak mengonsumsi
makanan untuk menyehatkan mata tersebut maka kemungkinan Anda terkena problem
penyakit mata seperti katarak, glaukoma, dan lainnya bisa dikurangi.