TIPS MENJAGA KESEHATAN MATA

kesehtan,kesehatan mata,mata sehat,menjaga mata sehat,melindungi mata,berkendara dan mata

Ada  sekitar 180 juta orang di dunia yang memiliki gangguan penglihatan, dan sekitar 40-45 juta di antaranya buta? 7 juta orang di dunia menjadi buta setiap tahun. sebanyak 80% kasus kebutaan dan kehilangan penglihatan yang serius sebenarnya bisa dihindari.
Oleh karena itu, jangan anggap enteng kesehatan mata Anda. Lindungilah mata dan penglihatan Anda dengan tujuh tips berikut:
1. Berhenti merokokMungkin  Anda belum tahu bahwa ada kaitan langsung antara merokok dan masalah mata. Jika Anda perokok, Anda berpeluang mengembangkan sejumlah penyakit mata seperti katarak, degenerasi makula, sindrom mata kering dan kerusakan saraf optik. JikaAnda sudah mencoba untuk berhenti merokok sebelumnya dan gagal, cobalah lagi.Berhenti merokok akan meningkatkan stamina dan memberikan lebih banyak kesempatan untuk hidup sehat selama mungkin.
2. Kendalikan tekanan darah dan gula darah Tekanan darah yang kuat juga mempengaruhi penglihatan karena retina mata terdiri dari lapisan jaringan dibagian belakang mata.Penglihatan akan terganggu jika kerusakan terjadi di retina. Bila Anda memiliki diabetes, sangat dianjurkan bagi Anda untuk makan makanan yang sehat, memeriksa gula darah secara berkala dan meminum obat atau di suntik insulin.Diabetes adalah salah satu penyebab utama kebutaan pada orang dewasa. Glukosa darah yang tinggi berkepanjangan dapat menyebabkan retinopati diabetik dan komplikasi mata lain seperti glaukoma dan katarak.
3. Dapatkan nutrisi terbaik untuk mata Vitamin  A secara khusus sangat diperlukan untuk pemeliharaan kesehatan mata. Vitamin A mendukung produksi rhodopsin yang merupakan pigmen mata yang sangat sensitif terhadap cahaya dan digunakan untuk melihat dalam kondisi pencahayaan yang buruk. Kekurangan vitamin A akan menyebabkan penyakit yang disebut rabun senja di mana seseorang tidak bisa melihat di cahaya remang-remang. Wortel adalah sumber utama pro-vitamin A.Lindungi mata Anda dengan makanan . Makanlah makanan yang kaya akan antioksidan. Antioksidan dapat melindungi dan memperbaiki sel-sel mata dan sel-sel tubuh secara keseluruhan dari kerusakan oleh radikal bebas. Buah dan sayuran berwarna-warni cenderung kaya akan antioksidan.
4. Lindungi mata dari sinar matahariSinar ultraviolet yang dihasilkan oleh matahari secara langsung saat menembus retina mata akan menyebabkan kerusakan pada mata jika terjadi secara terus-menerus.Gunakanlah kacamata hitam yang dirancang khusus untuk melindungi mata anda jika anda kan berada di bawah matahari untuk waktu yang cukup lama.Dengan kacamata akan mengurangi sinar UV hingga 99% atau 100%
5. Gunakan pelindung mataPakailah kacamata pelindung yang dapat melindungi mata Anda dari cedera jika Anda bekerja dengan bahan berbahaya. Gunakanlah  kacamata atau helm berkaca saat  Anda mengendarai sepeda motor. Hindari aktivitas yang dapat mencederai mata.
6. Lakukan kebiasaan yang baik untuk mataMasalah  mata umumnya berhubungan dengan kerusakan atau penuaan, masalah mata juga dapat disebabkan oleh kebiasaan buruk. Berfokus pada jarak yang tetap dalam waktu lama, seperti menatap layar komputer atau membaca selama berjam-jam, adalah salah satunya. Otot-otot mata Anda akan terkunci pada posisi yang tetap sehingga kehilangan fleksibilitas, benda-benda yang sangat dekat atau sangat jauh menjadi terlihat kabur. istirahat dan alihkan pandangan Anda pada benda-benda yang jauh untuk membantu mencegah masalah ini. Latihan mata secara teratur juga dapat membantu memulihkan dan mencegah masalah penglihatan di masa depan.

7.berkunjung ke dokter mata
Hal penting untuk menjaga daya tahan mata atau untuk mengetahui  masalaha yang mungkin timbul.Dengan melakukan konsultasi dengan dokter akan membantu anda untuk menjaga/memelihara mata anda tetap sehat.

ARTIKEL TERKAIT

• mencegah mata kataraK
• menjaga mata bebas rabun jauh
• Cara menyembuhkan mata minus
• Menjaga mata tetap sehat dengan hal sederhana
• aktifitas apa saja yang merusak mata?
• tips membuat mata tetap sehat
• mencegah mata minus
• Perlukah menjaga mata saat bekerja?
• mata yang selalu sehat